持病がある人の防災グッズ・備蓄完全ガイド｜糖尿病・高血圧・喘息別チェックリスト

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最終更新日: 2026年5月4日

「持病がある人の防災グッズって、普通の防災リストじゃ正直足りない」と感じたことはありませんか。私も3人の子どもを育てながら、自分自身の持病や家族の持病と向き合い、何をどこまで備えれば安心できるのか悩み続けてきました。

いざ災害が起きると、自分や家族の“特別な事情”が想像以上に大きな壁になるもの。この記事では糖尿病・高血圧・喘息など、持病ごとに本当に役立った防災グッズや備蓄のコツ、実際にやってよかったリストまで詳しくまとめています。

持病がある人が防災準備で必ずぶつかる壁

一般的な防災セットが「自分仕様」にならない理由

日常で健康な人用に作られている市販の防災セット。私も「これで大丈夫」と思い込んで買ったことがあります。しかし、持病があると話は別です。例えば糖尿病や高血圧、喘息など、特定の薬や食事制限が必須な方にとって、市販セットのままでは決定的に足りない部分が出てきます。

項目	スペック
価格帯	9,980円
内容物	食品・水・ライトなど一般向け
重量	2.4kg

一般的なセットは「とりあえずの安心」にはなりますが、持病に合わせた備えは自分で足さないといけません。

👤こんな人向け: とりあえずの防災を始めたい健康な人

発症リスク・命の優先度が上がる「持病持ち」ならではの不安

持病があると災害時の不安は一気に現実味を増します。例えば「薬が足りない」「非常食が食べられない」。私の家族にも薬が欠かせない人がいますが、災害時に薬がなくなる恐怖は想像以上です。医療機関も動かない中、持病の悪化＝命の危険と直結します。

項目	スペック
価格帯	3,080円
内容物	持病別の対策冊子など
重量	380g

この商品は、持病ごとの具体的な備え方について解説してくれる冊子と管理リスト。自分や家族の「命の優先順位」を改めて考えさせてくれます。

👤こんな人向け: 持病に合わせた備えが知りたい家族・本人

失敗から学んだ「備えの盲点」

実は私、以前に「賞味期限切れの非常食」「薬がどこにあるか家族が知らない」など、かなり恥ずかしい失敗をしています。保管場所を分かりやすくしなかった結果、急な体調不良時に家族が探し回る羽目に。これ、実際に子どもに「どこに何があるか説明できる？」と聞かれて、ハッとしました。

項目	スペック
価格帯	1,540円
内容物	備蓄管理ノート
重量	170g

備蓄管理ノートは本当におすすめです。私もこれで「家族みんながわかる備え」に変わりました。自分だけが分かっている状態は、いざという時本当に危険です。

👤こんな人向け: 家族で備蓄・薬の場所を共有したい方

持病別｜最低限備えておきたい防災＆備蓄リスト

糖尿病：インスリン・血糖測定器・低糖質非常食

糖尿病の備蓄で絶対外せないのが、インスリンや血糖測定器、そして低糖質の非常食です。電気が止まるとインスリンの保存も悩みどころですが、保冷剤や保冷バッグの備えが重要です。私も停電を想定して、日ごろから冷蔵庫の位置や保冷グッズを見直しています。低糖質の非常食は意外と選択肢が少なく、賞味期限管理も大変ですが、ローリングストックなら家族の食事にも使えます。

項目	スペック
価格帯	2,733円
内容物	低糖質非常食、保冷剤、測定器ケースなど
重量	320g

👤こんな人向け: 糖尿病の方・ご家族で備えを徹底したい方

高血圧：減塩食・常備薬・水分管理

高血圧対策では、減塩の非常食と水分補給グッズ、そして常備薬がポイントです。私が一番困ったのは、市販の非常食はだいたい味が濃いこと。塩分を減らしたい時は、食べる前に一度湯通しするのも手です。血圧計や薬ケースもぜひセットで。

項目	スペック
価格帯	2,640円
内容物	減塩非常食・薬ケース・水ボトル
重量	280g

👤こんな人向け: 高血圧対策に減塩を徹底したい方

喘息：吸入薬・空気清浄グッズ

喘息の方は、吸入薬はもちろん、粉塵やハウスダスト対策グッズが必須です。マスクや携帯用空気清浄機も、防災バッグに入れておくと安心です。停電時の電源確保も想定して、電池式の空気清浄グッズを選んでいます。

項目	スペック
価格帯	4,778円
内容物	吸入薬ケース・空気清浄マスク
重量	350g

👤こんな人向け: 喘息・アレルギー対策を徹底したい方

その他の持病・アレルギー

アナフィラキシー対応のエピペンや、特定の食物アレルギーがある場合は、必ず専用の備蓄をリスト化しましょう。私は「自分がいなくても子どもが使える」を意識して、説明書きや管理表をセットで残しています。

項目	スペック
価格帯	1,595円
内容物	アレルギー対応表・管理タグ
重量	60g

👤こんな人向け: 特定アレルギーや持病がある家庭

防災グッズ・非常食の選び方｜「使わない備蓄」は逆効果

普段から使えるものを選ぶローリングストックの重要性

「備蓄は安心のため」と思い込んで、見事に賞味期限を切らした経験があります。子どもがいると、味や食感の違いに敏感で、非常時に急に食べ慣れないものを出しても食べてくれませんでした。ローリングストックを始めてからは、普段のごはんに近いものを選ぶ工夫をしています。

普段から使えるものを意識することで、期限切れのリスクも減りますし、「これ、子どもに説明できる？」と自問しながら備蓄を見直すことが増えました。

項目	スペック
価格帯	1,980円
サイズ	家庭用パントリー収納
重量	取り扱い商品により異なる

総評: 普段の食生活と地続きで備えられるのが何よりの強みです。賞味期限管理が楽になり、子どもも違和感なく食べてくれます。

👤こんな人向け: 食事制限がない家族や、普段から食品ロスを減らしたい人

持病持ちに向く「非常食」「保存食」の選定基準

持病がある場合、「みんなと同じ非常食」では対応できません。糖質、塩分、アレルギーなど、家庭によって優先すべき基準が違います。私の家族も減塩や低糖質を意識して選ぶようになりました。

パッケージや成分表示を必ず確認し、「これ本当に普段食べられる？」と自問します。正直、過去に「非常用だから」と適当に買った減塩カレーが、子どもに不評で誰も食べてくれなかった失敗も。今は実際に食べてみて、家族全員が納得できるものだけを選ぶようにしています。

項目	スペック
価格帯	3,980円
サイズ	1家族1週間分目安
重量	約4kg

総評: 食事制限がある人にとって、成分表示や味の確認は本当に大事です。家族で食べ比べてみて、無理なく続けられるものを選ぶのがポイントです。

👤こんな人向け: 持病や食事制限がある家族がいる方

医薬品・医療機器の管理マニュアル

災害時は普段通りに薬が入手できるとは限りません。病院も薬局も閉まっていることを想定し、普段から多めにもらえる薬の交渉や、管理表の作成がとても大事です。

私も以前、子どもの吸入薬の在庫を切らしてしまったことがあり、本当に焦りました。医薬品の管理には「何が・何日分ある」「どこにある」を家族全員が把握できる工夫が必要です。

項目	スペック
価格帯	2,530円
サイズ	A5冊子
重量	約210g

総評: 管理表を作ることで、いざという時の混乱が減ります。手間はかかりますが、特に子どもの薬や医療機器は「説明できる備蓄」が必須です。

👤こんな人向け: 特定アレルギーや持病がある家庭

おすすめ防災グッズ・非常食10選【持病別に厳選】

インスリン冷蔵ケース（糖尿病）

項目	スペック
価格帯	16,520円
サイズ	200×90×40mm
重量	約300g

総評: 停電時にインスリンを適切な温度で保管できるのは本当に重要です。電源がなくても保冷剤で維持でき、旅行・通院にも便利でした。

👤こんな人向け: インスリン自己注射が必要な方、長期停電に備えたい方

低糖質保存食セット（糖尿病）

項目	スペック
価格帯	3,564円
内容量	1日3食×3日分
レビュー数	106件

総評: 味は一般的な非常食より優しく、糖質を控えたい家族にも安心です。実際に食べてみて、子どもでも抵抗なく食べられました。

項目	スペック
価格帯	9,980円
内容物	食品・水・ライトなど一般向け
重量	2.4kg

👤こんな人向け: 糖尿病や糖質制限中の方

減塩おかず保存食（高血圧）

項目	スペック
価格帯	6,754円
内容量	1日3食×5日分
レビュー数	208件

総評: 減塩でもしっかり味を感じられ、普段の食卓にも出せるレベルです。家族全員で食べ比べて、これだけはリピートしています。

項目	スペック
価格帯	3,080円
内容物	持病別の対策冊子など
重量	380g

👤こんな人向け: 高血圧で塩分を控えている方

電池式血圧計（高血圧）

項目	スペック
価格帯	3,980円
サイズ	140×80×60mm
重量	250g
レビュー数	214件

総評: 停電時でも使える電池式は、毎日の記録にも便利です。避難所生活が長引いた時にも活躍しました。

項目	スペック
価格帯	1,540円
内容物	備蓄管理ノート
重量	170g

👤こんな人向け: 高血圧の方、家族で血圧管理したい方

ポータブル吸入器（喘息）

項目	スペック
価格帯	5,980円
サイズ	150×70×45mm
重量	220g
レビュー数	123件

総評: 外出先や避難所でも使いやすく、子どもでも操作しやすい設計です。喘息の家族がいると、これがあるだけでひと安心です。

項目	スペック
価格帯	2,733円
内容物	低糖質非常食、保冷剤、測定器ケースなど
重量	320g

👤こんな人向け: 喘息や呼吸器疾患のある方

携帯用空気清浄機（喘息）

項目	スペック
価格帯	5,000円前後
サイズ	90×35×20mm
重量	60g

総評: 避難所の粉塵や花粉対策に重宝します。首からかけるタイプで子どもでも使いやすいですが、効果は限定的なので併用がベストです。

👤こんな人向け: 花粉症や粉塵に弱い方

アレルギー対応非常食

項目	スペック
価格帯	4,000円〜
内容量	1日3食×3日分

総評: 卵・乳・小麦など主要なアレルゲン除去タイプで、子どもも安心して食べられました。味はやや淡白ですが、アレルギー対応を優先したい方にはおすすめです。

👤こんな人向け: 食物アレルギーがある方や小さなお子さんがいる家庭

モバイルバッテリー（医療機器共用）

項目	スペック
価格帯	3,000円〜6,000円
容量	10,000mAh〜
重量	200〜400g

総評: 医療機器だけでなくスマホも同時充電でき、停電時の安心感が違います。発熱しにくい仕様を選ぶと安心です。

👤こんな人向け: 医療機器を複数持ち歩く方や家族

防災ラジオ・LEDライト

項目	スペック
価格帯	3,000円前後
機能	手回し・ソーラー充電
重量	350g

総評: 情報収集と夜間の不安解消に必須です。手回し発電は子どもが体験できるので、防災教育にもなりました。

👤こんな人向け: 停電時の情報源や夜間の安心が欲しい方

簡易トイレ・衛生用品

項目	スペック
価格帯	2,000円〜5,000円
内容量	20回分〜
重量	400g〜

総評: トイレ問題は本当に切実です。使い方を子どもに説明して実際に練習したことで、いざという時の不安が減りました。

👤こんな人向け: 家族みんなの衛生と安心を守りたい方

災害時の持病管理Q&A｜備蓄と心構えのリアル

災害時は普段通りに薬が手に入るわけではないため、事前準備が本当に大切です。私自身、最初は「なんとかなるだろう」と思いがちでしたが、実際の避難訓練や、子どもたちと一緒に防災グッズを見直したときに、管理の難しさや備蓄の大切さを痛感しました。

Q. 医療機関がすぐ使えない時、どうしましたか？

私の場合、持病の薬は必ず1週間分多めにストックしています。主治医に「災害用に多めの処方をお願いできませんか」と相談したところ、事情を理解してもらえました。薬の備蓄は、どうしても期限管理が面倒ですが、「ローリングストック方式」で日常使いしながら補充しています。

Q. 災害時に「やってよかった」備蓄の小ネタは？

私がやってみて本当によかったのは、普段から子どもと一緒に非常食を「おやつタイム」に食べてみることです。初めて食べるものは大人でも警戒しますが、一度体験しておくことで、いざという時のハードルがぐっと下がります。これ、子どもだけでなく高齢の家族にもおすすめです。

災害時の持病管理は「自分一人で完結させない」ことが本当に大切です。家族やかかりつけ医、いざという時に頼れるご近所さんとも顔をつなげておきましょう。「これ、子どもに説明できる？」を合言葉に、日頃から備えておくことが最大の安心につながります。

この記事がみなさんの備蓄見直しのヒントになれば幸いです。

まとめ

• 持病がある人の防災対策は、市販の一般的な防災セットだけでは不十分です。各持病ごとに必要な医薬品・対応食・医療機器などを個別に備えておくことが大切です。

• 災害時は医療アクセスが限られるため、薬や医療機器の期限管理・保管方法・代替手段まで家庭で話し合っておきましょう。

• 食事制限やアレルギー対応の非常食は、普段から「ローリングストック」で食べ慣れることが重要です。賞味期限切れの失敗を繰り返さない工夫が役立ちます。

• 持病のある家族のために「自分以外も使える・説明できる」備蓄リストを作成し、家族全員が内容を把握しておくと安心です。

• かかりつけ医や薬剤師とも相談し、災害時の服薬・医療機器の取り扱いマニュアルを用意しておくことをおすすめします。

よくある質問

持病がある場合、防災グッズはどう選べばいいですか？

市販の一般的な防災セットだけでなく、ご自身やご家族の病状・薬・医療機器・食事制限に合わせて追加の備えが必要です。主治医や薬剤師に「非常時に必要なもの」を相談し、オーダーメイドで揃えましょう。

ローリングストックってなぜ大切なの？

非常食や医薬品は賞味・使用期限切れになりがちです。普段から使いながら補充（ローリングストック）することで、いざというときに使えない・食べられないリスクを減らせます。私自身も過去に期限切れで後悔した経験があり、今は必ず普段使いを意識しています。

糖尿病・高血圧・喘息ごとに特に意識すべき備蓄ポイントは？

糖尿病はインスリン保存や低糖質食、高血圧は減塩食と常備薬、喘息は吸入薬や粉塵対策グッズが必須です。それぞれの発作・悪化リスクに備えて、予備や代替手段も用意しましょう。

子どもや家族も備蓄内容を知っておくべきですか？

はい。災害時、ご自身が体調不良や不在のとき家族が正しく対応できるよう、備蓄リストや使い方マニュアルを家族全員で共有しておきましょう。特に子どもにも分かる形で「なぜ必要か」を説明すると安心です。

期限管理や備蓄のコツは？

カレンダーアプリや備蓄リストで期限を管理し、定期的に中身を見直す習慣を作りましょう。子どもと一緒に「非常食の日」を設けるなど、家族みんなで備蓄をチェックするのもおすすめです。

災害時、薬が切れた場合はどうしたらいい？

まずは地域の避難所や災害時医療救護体制を確認しましょう。事前に主治医に「災害時の緊急対応」について相談し、処方内容や代替薬のメモを用意しておくと安心です。

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参考情報

• 厚生労働省「災害時における医薬品等の備蓄・対応」
  https://www.mhlw.go.jp/

• 日本糖尿病協会「災害時の糖尿病患者のための備え」
  https://www.nittokyo.or.jp/

• 日本高血圧学会「災害時の高血圧管理」
  https://www.jpnsh.jp/

• 日本アレルギー学会「災害時のアレルギー対策」
  https://www.jsaweb.jp/

• 東京都防災ホームページ「災害時の医療と備蓄」
  https://www.bousai.metro.tokyo.lg.jp/

この記事を書いた人

ママ防災ブロガー・サキ

防災ファミリーアドバイザー

3人の子どもを育てるママ。賞味期限切れの備蓄食品に泣いた黒歴史を経て、家族と持病のためにローリングストックの鬼へ。子どもにも分かりやすい防災・備蓄情報を発信中。

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