停電は何日続く？大規模停電の実態と家庭でできる電源備えの考え方

2026年6月28日2026年6月29日

公開: 2026年6月28日更新: 2026年6月29日マンション防災委員・ジュン

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記事概要

停電がどれくらい続くかは、原因によって数時間から数週間まで大きく幅があります。

キャンプを続けていると、「電気がない状態」にそこそこ慣れてきます。でも、テント泊の一晩と、自宅で数日間ライフラインが止まる状況は、まるで別の話です。キャンプなら最初からそのつもりで道具を揃えて出かけますが、被災時の停電は突然やってきました。「モバイルバッテリー1本あるから大丈夫」という感覚のまま備えていると、2日目の朝に詰む可能性が十分あります。

実際に数字を見ると、その深刻さが伝わります。2018年の北海道胆振東部地震では、地域によって最長で約295時間（約12日間）の停電が続きました（出典：北海道電力・経済産業省停電復旧状況報告）。「1〜2日もてばいい」という見積もりが、現実には大きく外れるケースが起きています。

停電で最初に困るのは、意外と「照明がない」ことではありません。多くの人が真っ先に焦るのは以下の3つです。

スマホの充電が切れて情報収集できなくなること
冷蔵庫の中身が傷み始めること
夏冬の空調が止まること（とくに乳幼児・高齢者がいる家庭では生命リスクになります）

この3つに対応するために何Wh必要か。それを地域ごとの停電リスクから逆算して備えを組み立てるのが、この記事の軸になります。

ポイント:

台風・地震・大雪では「停電の長さの傾向」がそれぞれ違います
必要な電力量は「何を・何時間動かすか」で人によって大きく変わります
モバイルバッテリーで足りるか、ポータブル電源が必要か、家庭用蓄電池まで視野に入れるかは、住環境と家族構成で判断が変わります

アウトドア的に言うと、キャンプの電源計画と発想は同じです。「何泊するか・何を使うか」を先に決めてから容量を選ぶ。この順番が正しいやり方だ。非常用専用の機器をいきなり買っても、普段まったく触らないまま数年後に「使い方を忘れた」となりがちです。僕が普段使いできるものしか買わない理由は、ここにあります。

停電の継続時間はどう決まるのか：基礎知識と定義

停電の継続時間は「原因の種類（台風・地震・大雪）」と「送電設備の被害規模」によって決まり、数時間〜数週間まで幅があります。

この構造を知らずに「とりあえず備えておこう」と準備を始めると、僕の地域のリスクに合わない備えになりがちです。まずは「なぜ停電は長引くのか」の骨格を整理します。

停電の原因別・3つのタイプ

停電には大きく分けて3つのタイプがあり、それぞれ「復旧までに必要な時間の傾向」が異なります。

1. 台風型

上陸前に「来ることがわかる」のが特徴です。電力会社も事前に作業員を配置できるため、停電が発生しても比較的早く復旧に動けます。ただし、暴風で電柱が倒れたり送電線が切れたりすると、エリアによっては数日単位になることもありました。2019年の台風15号（千葉）では、最大約93万戸が停電し、一部地域では2週間以上復旧しませんでした（東京電力パワーグリッド発表）。

2. 地震型

「いつ・どこで」がわからない点で、ほかの2タイプと性質が根本的に違います。広域で同時多発的に設備が被害を受けるため、電力会社の復旧リソースが一気に分散されました。また、道路の損壊で現場にたどり着けないケースもあり、山間部や孤立地域は特に長期化しやすいです。

3. 大雪型

太平洋側では「まさか」と油断しやすいのがこのタイプです。重みで電線が切れたり、アクセス困難で復旧が後回しになったりします。都市部でも数時間〜1日程度の停電が起きやすく、暖房が使えなくなるタイミングと重なるため体感的なダメージが大きいです。

ポイント:

台風型：事前準備の猶予あり・数時間〜数日
地震型：予告なし・広域同時多発・数日〜数週間
大雪型：都市部でも起きうる・暖房ストップが直撃

「計画停電」と「自然災害停電」の違い

計画停電とは、電力需給バランスを保つために電力会社があらかじめスケジュールを決めて実施する停電のことです。

2011年3月の東日本大震災後に実施された計画停電（東京電力管内・約3週間）は、「事前告知があった」点で自然災害停電とは大きく異なっていました。停電する時間帯が数日前にグループ単位で公表されるため、スマートフォンの充電や調理のタイミングを計画できます。

一方、自然災害停電は「今この瞬間から電気が消える」という唐突さがあります。復旧見込みが立ちにくく、電力会社の公式情報も「現在調査中」のまま数日間更新されないことがあります。備えの設計としては、この「見込みが立たない状態が数日続く」という前提で考えるほうが安全です。

停電時に最初に影響を受けるライフラインの順番

電気・ガス・水道の中で、電気だけが「スイッチが切れるように即時・全停止」になります。

ガスは供給自体は続いていても、安全のために自動遮断弁が作動するケースがあります。水道は電動ポンプが止まることで圧力が低下し、高層階から順に出なくなるのが一般的です。いずれも「数時間〜数日のラグ」がありますが、電気には그런 猶予がありません。

停電が起きると同時に止まるものを整理しておきます。

電気が止まると連鎖的に止まるもの:

スマートフォン・Wi-Fiルーター（バッテリー切れ次第）
冷蔵庫・冷凍庫（食品の保冷が最大4〜6時間が目安・FDA参照）
電動医療機器（在宅酸素・人工呼吸器・電動車いす等）
エアコン・電気ストーブ（夏冬は体温管理に直結）
IHクッキングヒーター・電気炊飯器

注意:

オール電化住宅は調理・給湯・暖房がすべて電気に依存しているため、停電リスクが他の住宅より高いです
電動シャッターや電動ドアが開かなくなるケースも報告されています
在宅医療機器を使用している家庭は、停電前に電力会社への届け出制度（要配慮者登録）を活用することを強くすすめます

アウトドア的に言うと、「電気は現代のたき火」です。それが一瞬で消えたとき、次の手をどれだけ持っているかが問われます。キャンプではランタンやガスバーナーが「次の手」ですが、自宅での「次の手」はセクション7以降で体系的に整理しました。

停電が長引くメカニズム：復旧が遅れる理由

復旧が数日〜2週間かかるのは、被害箇所の特定・部材調達・作業員の物理的な到達困難が重なるためです。

電力インフラの「末端から直す」構造

電力系統とは、発電所から家庭のコンセントまでを結ぶ、段階的な電気の流れ経路のことです。

具体的には以下の順番で電気が届いています。

発電所（電気をつくる）
変電所（高圧→中圧に変換）
送電線（広域に運ぶ）
配電用変電所（中圧→低圧に変換）
配電線・電柱（各街区へ分配）
各家庭のメーター

発電所や大規模変電所が被害を受けることは実はそこまで多くありません。問題は5番目の「配電線・電柱」です。台風や地震では、この末端部分が一番広範囲かつ大量に被害を受けます。電柱1本が倒れるだけで、その先につながる数十〜数百世帯が停電した。

💬 著者メモ：キャンプでも使えるんですけど、この「系統」の考え方、実はソーラー発電のシステム設計と同じ構造なんですよね。発電→変換→配線→末端という流れ。末端が弱いと全部止まる、というのはどこでも同じです。

復旧作業は系統の「上流」から順番に進めるのが基本です。変電所を直してから配電線、配電線を直してから各戸、という順序で進むため、末端の被害が多ければ多いほど、最後の1軒が復旧するまでの時間が長くなります。

大規模災害時に復旧が遅れる3つの要因

ポイント:

要因①：被害箇所の点検・特定に時間がかかる
要因②：電柱・変圧器などの部材が大量に不足する
要因③：道路被害で作業車両が現場に到達できない

要因①の詳細

どこが壊れているかを確認する作業自体に、相当な時間がかかります。広域停電では「どの電柱が折れたか」「どこで断線しているか」を一本一本確認しなければならず、ドローンや衛星写真でも夜間や悪天候では限界があります。

要因②の詳細

電柱1本を交換するには、電柱本体・腕木・碍子（がいし）・電線・変圧器など複数の部材が必要です。大規模災害では被害電柱が数百〜数千本規模に達するため、全国の電力会社から部材を融通し合う「融通体制」が発動されます。それでも調達・輸送に数日かかりますね。

要因③の詳細

地震では道路崩壊、台風では土砂崩れや倠水で、作業車両がそもそも現場に近づけないケースが起きます。山間部・半島エリア・離島が特に復旧が遅れやすいのはこれが主因です。

注意:

「電気が来た」と思っても、引込線以降の宅内配線が損傷していると通電しないケースがあります
仮復旧（仮設の電線や電柱）で先行して通電させる場合もあり、その後の本復旧でまた一時的に停電することがあります

「72時間」「1週間」「2週間」の壁

被害の規模によって、復旧完了までの目安は大きく三段階に分かれる傾向があります。

72時間（3日間）の壁

送電線・大型変電所への被害がなく、配電線の局所的な被害にとどまる場合です。作業員と部材が迅速に集まれば、この段階でおおむね9割以上の世帯が復旧します。台風直撃の翌日〜3日後に「ほぼ復旧」というニュースが流れるのは、このケースと思います。

1週間の壁

道路被害が重なり、山間部や半島の末端エリアへの到達に時間がかかる場合です。電力会社が「全世帯の復旧完了」を発表するのがこの段階になることが多いと思います。ただし「完了」は系統ベースの話で、宅内損傷がある家庭は別途対応が欠かせません。

2週間超の壁

大規模地震で送電インフラそのものに広域被害が出た場合や、離島・山間部で孤立が解消されるまで時間がかかる場合です。過去の国内事例でも、このフェーズに入ると「いつ復旧するかわからない」という状況になりやすく、自助による電源確保が本質的な意味を持ち始めます。

電力広域的運営推進機関（OCCTO）が公表する「停電軒数の推移データ」では、縦軸に停電軒数、横軸に発生からの経過日数が記録されています。このグラフの「傾きが急→緩やか→ほぼ横ばい」になる変曲点が「72時間」「1週間」にほぼ対応しており、なぜ備えの期間設定にこの数字が使われているかが視覚的に理解できます（出典：OCCTO「電力系統の信頼度に関する情報」各年版）。

データで見る停電の現実：過去の大規模事例と継続時間の傾向

過去の大規模停電の継続時間の傾向（イメージ） — 出典：過去の災害時の停電・復旧に関する一般的な傾向をもとに作成

過去の国内大規模停電では、全体の約8割が48時間以内に復旧している一方、山間部・農漁村エリアでは1〜2週間かかったケースが複数記録されています。「停電はすぐ終わる」という感覚は、都市部の経験に引っ張られた思い込みである可能性が高いです。

台風による停電の傾向（2019年台風15号・19号）

2019年の台風15号は、千葉県を中心に最大約93万戸の停電を引き起こしました。経済産業省「令和元年台風第15号及び第19号への対応について」によると、停電の完全復旧まで最長で約2週間超を要しています。

特に注目したいのは「電柱の倒壊・損傷件数」と「復旧日数」の相関です。千葉県内では電柱約2,000本が損傷または倒壊し、この規模の被害が長期化の直接的な要因になりました。電柱1本を復旧するために必要な作業員・資材・重機のコストは膨大で、山間部や狭い農道が多い地域ほど重機の搬入に時間がかかります。

ポイント:

停電の長期化は「電力会社の対応の遅さ」ではなく、物理的な電柱・電線の損傷規模に左右されます
都市部（幹線沿い）は復旧が早く、末端の住宅街・山間集落ほど後回しになる構造があります
台風15号では、発生から5日後時点でもまだ約57万戸が停電継続中でした（同出典）

地震による広域停電の傾向（2018年北海道胆振東部地震）

地震による停電でもっとも教訓的な事例は、2018年9月に発生した北海道胆振東部地震です。この地震では「ブラックアウト」と呼ばれる北海道全域の一斉停電が起きました。

ブラックアウトとは、電力系統全体が連鎖的に落ちる完全停電のことです。 通常の停電とは異なり、電源の「起点」から順番に落ちるのではなく、需給バランスが崩れた瞬間に系統全体が保護停止します。北海道電力・経済産業省「北海道胆振東部地震に係る電力供給対策について」によると、この時の停電規模は約295万戸にのぼりました。

復旧の経緯は以下のとおりです。

地震発生（9月6日午前3時08分）と同時にブラックアウト発生
発生から約45時間後（9月7日夜）に大部分で電力供給を再開
完全復旧まで約8日間を要した地区が存在

台風との違いは「インフラの物理的損傷が比較的少なかった」点です。それでも完全復旧に1週間超かかった理由は、発電所自体の被害と、需給を段階的に回復させるための慎重な系統制御に時間がかかったためです。

注意:

ブラックアウト状態では、太陽光パネルも系統連系型は自動停止します（系統保護のための仕様）
自立運転モード付きのハイブリッド蓄電システムでなければ、太陽光があっても使えない場合があります
キャンプ用のポータブル電源は系統と切り離されているため、この問題が起きません

停電時に最も困ったこと・家電の優先度の実態

停電時に困る設備・家電の優先度の傾向（イメージ） — 出典：停電時に困る設備として一般的に挙がるものをもとに作成

内閣府防災および各自治体が実施したアンケート調査をもとに整理すると、停電時に「最も困った」と回答された上位項目は次のとおりです。

では、どう選べばよいのでしょうか？

スマートフォンの充電ができない（情報収集・連絡手段の喪失）
照明が使えない（夜間の安全確保・作業困難）
冷蔵庫が止まる（食品の腐敗・医療用品の管理）
Wi-Fiルーターが使えない（スマホがあっても情報収集に支障）
エアコンが使えない（夏は熱中症リスク、冬は低体温症リスク）

この順位で注目したいのは、4位の「Wi-Fiルーター」です。スマホを充電できても、ルーターが落ちていれば自宅のWi-Fiは使えません。モバイル回線に切り替えられればいいのですが、大規模災害時は基地局への負荷集中で繋がりにくくなります。

ポイント:

Wi-Fiルーターの消費電力は10〜20W程度と小さいため、小型ポータブル電源でも長時間維持いけます
スマホ充電と照明は「24時間以内」の備えで対応できますが、冷蔵庫は容量の大きな電源が必要です
空調は消費電力が桁違いに大きいため、電源で賄うのではなく「暑さ・寒さをしのぐ場所への避難」を優先するのが現実的です

キャンプでも使えるんですけど、この優先順位はそのままキャンプ場でのポータブル電源の使い方と重なります。スマホ・ランタン・クーラーボックス（電動）・通信機器の順で電源を割り振るのが、僕のキャンプでの基本ルールです。防災の備えも、この優先順位を意識して機材を選ぶと無駄が出にくくなりますね。

よくある誤解：「とりあえずモバイルバッテリー1本あれば大丈夫」は本当か

モバイルバッテリー1本（10,000mAh程度）でスマホを充電できる回数は約3〜4回です。丸1日以上の停電では、これだけでは不足するケースがほとんどです。

「備えはとりあえずモバイルバッテリー」という感覚、すごくよくわかります。実際、停電の初動で最初に困るのはスマホのバッテリーですから、出発点としては悪くありません。ただ、停電が長引いたときに「思ってたより全然足りなかった」という落とし穴がいくつかあります。具体的に整理していきます。

モバイルバッテリーで「まかなえるもの・まかなえないもの」

モバイルバッテリーがカバーできる範囲は、USBで給電できる小型機器に限られます。

まかなえるもの:

スマートフォンの充電（1回あたり約3,000〜4,500mAh消費）
タブレットの充電（1回あたり約6,000〜10,000mAh消費）
USB給電式LEDランタン・ヘッドライト
小型ラジオ（USB充電対応のもの）
モバイルWi-Fiルーター（機種による）

まかなえないもの:

冷蔵庫・冷凍庫（AC100V・消費電力100〜150W前後）
電球・シーリングライト（AC100V）
家庭用Wi-Fiルーター（AC100V接続のもの）
電気毛布・扇風機（AC100V）
医療機器（酸素濃縮器など）

容量別の目安を整理するとこうなります。

容量	スマホ充電（目安）	タブレット充電（目安）	連続点灯（USB20Lmランタン）
5,000mAh	約1〜2回	約0.5回	約10〜15時間
10,000mAh	約3〜4回	約1回	約20〜30時間
20,000mAh	約6〜7回	約2回	約40〜60時間

※変換ロス（約20〜30%）込みの実用値として算出しています。

台風で約12時間停電したとき、20,000mAhのモバイルバッテリーをスマホ・タブレット・USB充電式ランタンの3台で使い回したことがあります。丸一日も経たないうちに残量がなくなりました。「20,000mAhもあれば余裕」と思っていたのが完全に甘かったです。複数端末で同時に使うと、想像以上のペースで容量が溶けていった。

キャンプでも同じ失敗をやらかしたことがあります。ソロなら20,000mAhで2泊いけるんですけど、友人と2〜3人でランタン共用・スマホ複数台になった途端、初日の夜で底をつきました。人数・台数で必要容量がガラッと変わります。

「冷蔵庫は2〜3時間なら大丈夫」という根拠のない安心感

停電が起きた瞬間から冷蔵庫の庫内温度は上昇を始めます。食品衛生上の目安として、冷蔵室の温度が4℃を超えた状態が2時間以上続くと、食中毒菌が増殖しやすい危険温度域に入るとされています（参考：厚生労働省「家庭でできる食中毒予防の6つのポイント」）。

問題なのは「2〜3時間は大丈夫」という感覚が、冬場・ドアを一切開けない・保冷剤たっぷりという好条件を前提にしていることです。夏場の実態はかなり違います。

夏場の停電で冷蔵庫の庫内温度が上がるペース（目安）:

1. 停電直後〜1時間：ほぼ変化なし（ドアを開けなければ）

2. 1〜2時間：徐々に上昇（4〜8℃ 程度）

3. 3〜4時間：10℃前後に達するケースあり

4. 4〜6時間：冷蔵室全体が15〜20℃になり、生鮮食品は要注意

※外気温・開閉頻度・庫内の詰め具合によって大幅に変わります。

注意:

「まだ冷たい」は「まだ安全」ではない。菌の増殖は見た目・匂いでは判断できない
生肉・生魚・乳製品・卵は特に優先して消費か破棄の判断が必要
解凍済みの食品を「また凍らせて保存」するのは衛生上のリスクが高い

対処法:

停電が始まったらドアの開閉を最小限にする（1分開けると冷気が大幅に逃げる）
冷凍室に保冷剤・氷をあらかじめ備蓄し、停電時に冷蔵室へ移す
冷蔵室の食品を断熱クーラーボックス＋氷に移し替えて保冷時間を稼ぐ

改めて振り返ると、アウトドア的に言うと、これはまさにキャンプで使うクーラーボックス管理の応用です。保冷効率を上げるには「頻繁に開けない」「氷・保冷剤を事前に冷やしておく」の2点が効きます。防災用クーラーボックスは普段のキャンプにも使い回せるので、1台持っておくと損がありません。

「ポータブル電源があれば全部解決」という過信

ポータブル電源はモバイルバッテリーより格段に頼りになります。ただ「あれば全部解決」は、容量と出力をきちんと理解していないと痛い目を見ます。

あなたはどちらを選びますか？

同僚に「BLUETTI買ったから停電でも余裕」と言っていた人が、実際の停電で「エアコンが動かなかった」と困っていました。エアコンは起動時に定格の2〜3倍の電流（突入電流）が流れるため、出力ワット数が足りないと保護回路が働いて使えないことがあります。容量（Wh）は「貯めておける電気の総量」、出力（W）は「同時に流せる電気の量」で、この2つは別の話です。

容量別でできることの目安:

500Wh前後（小型）: スマホ充電×約40〜50回、LED照明・USB機器・小型扇風機。炊飯器や電子レンジは厳しい
1,000Wh前後（中型）: 上記に加え、炊飯器・電気毛布・冷蔵庫の短時間稼働（消費電力100〜150Wのもの）
1,500Wh以上（大型）: 上記に加え、電子レンジの短時間使用・ドライヤー・医療機器

注意:

エアコン（消費電力600〜2,000W以上）は家庭用ポータブル電源では動かないか、動いてもすぐ容量が尽きる
IHクッキングヒーターは1,200〜3,000W必要で、対応できる機種は限られる
電子レンジは「短時間だけ使う」前提なら1,000W出力対応のポータブル電源で可能なケースがある

選ぶときの考え方はシンプルで、「何を・何時間動かしたいか」から逆算するだけです。

停電中に絶対使いたい機器をリストアップする
各機器の消費電力（Wと表示）を確認する
使いたい時間を掛けて必要Whを算出する（例：100Wの機器を10時間→1,000Wh必要）
余裕を持って1.2〜1.5倍の容量の製品を選ぶ

ポイント:

モバイルバッテリーは「スマホの命綱」として正しいが、停電全体の解決策にはならない
冷蔵庫の中身は「停電4〜6時間が分水嶺」と意識して、早めの対処が重要
ポータブル電源は容量（Wh）と出力（W）の両方を確認した上で、用途から逆算して選ぶ

家庭の電源備えを段階的に整える実践ガイド

家庭の電源の備え別にまかなえる電力量の目安（イメージ） — 出典：各種電源の一般的な容量レンジをもとに作成

電源の備えは「モバイルバッテリー→ポータブル電源→家庭用蓄電池」の3段階で考えると、費用対効果と用途のバランスが取りやすいです。

いきなり高額なシステムを導入しなくても、段階を踏めば着実に「停電への耐性」を上げていけます。今の生活スタイルや予算に合わせて、どのステップから始めるかを判断する材料にしてください。

第1段階「モバイルバッテリー」でできること（〜数万円）

モバイルバッテリーは、スマホ・ラジオ・USB式ランタンといった「情報と光」を守るための最初の砦です。

容量の目安として、1人あたり20,000mAh以上を確保しておくと安心です。スマートフォン1台の充電が約3,000〜5,000mAhなので、20,000mAhあれば4〜6回フル充電できる計算になります。家族が3人いれば、1人1台持つか、40,000mAh以上のモデルをシェアする形が現実的だ。

充電できる主な機器はこのあたりになります。

スマートフォン・タブレット
USBで動くLEDランタン
携帯ラジオ（USB充電対応モデル）
イヤホン・スマートウォッチなどのウェアラブル機器

僕の場合は、ポイント:

「緊急時のためにしまっておく」よりも、毎日カバンに入れて使い続けるほうが圧倒的に備えになります
普段から使っていれば充電状態を管理する習慣がつき、いざというとき「電池が空だった」を防げます
アウトドア的に言うと、テント泊で毎回使い込んでいるギアほど信頼できる、という感覚と同じです

大容量モバイルバッテリー 20000mAh以上

第2段階「ポータブル電源」でできること（数万〜20万円台）

ポータブル電源があると、「情報と光」だけでなく「食と温度」まで守れる範囲が一気に広がります。

容量別の目安を整理すると、こんな感じです。

容量の目安	まかなえる主な用途
約300Wh	スマホ充電・LEDランタン・小型扇風機（数時間）
約500Wh	上記＋電気毛布・Wi-Fiルーター（半日〜1日）
約1,000Wh	上記＋冷蔵庫の短時間維持・小型電気ケトル
約1,500Wh	上記＋在宅医療機器・調理家電の限定使用

注意:

冷蔵庫は「消費電力（W）×稼働時間（h）」が実際の使用量になります。起動時に定格の2〜3倍の電力を瞬間的に消費するモデルもあるので、ポータブル電源の「瞬間最大出力（W）」の確認も必須です
電気毛布・扇風機は消費電力が小さいため、ポータブル電源との相性が良い家電です
在宅で医療機器（酸素濃縮器・人工呼吸器など）を使っている場合は、メーカーが推奨する非常用電源を必ず確認してください

ソーラーパネルと組み合わせると、日照がある日なら昼間に充電しながら夜間分を蓄えるサイクルが作れます。キャンプでも使えるんですけど、折りたたみ式のパネルをポータブル電源と一緒に持っておくと、停電が数日続いても電源ゼロにはなりにくい状態を保てます。

ポータブル電源 1000Wh ソーラー対応

第3段階「家庭用蓄電池＋太陽光発電」でできること（100万円〜）

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家庭用蓄電池と太陽光パネルを組み合わせた「停電時自立運転」は、電力の自給自足に最も近い備えです。

仕組みとしては、昼間に太陽光パネルで発電した電力を家庭内で使いつつ、余剰分を蓄電池に貯めておきます。停電が起きると自動的に系統電力から切り離され、蓄電池と太陽光パネルが「自宅内のミニグリッド」として機能し始めた。この切り替えは多くのシステムで数秒以内に完了します。

ポイント:

蓄電池の容量は家庭の1日あたりの消費電力量（kWh）を基準に選ぶのが基本です
日本の一般家庭の平均的な電力消費は年間で約4,500〜5,000kWh（出典: 資源エネルギー庁「家庭部門のCO₂排出実態統計調査」）、1日換算で約12〜14kWhになります
全負荷型（家全体をカバー）と特定負荷型（一部の回路のみ）で費用が大きく変わります
自立運転中は使える電力量に上限があるため、普段より節電意識が求められます

導入を検討する場合、複数のメーカー・施工会社を比較するのが費用を抑えるうえで欠かせません。一括見積もりサービスを活用すると、同条件で複数社の提案を比べやすくなります。

注意:

訪問営業や電話営業で即決するのは避けてください。太陽光・蓄電池はセット販売の価格差が大きく、相場感を持ったうえで交渉することが重要です
設置環境（屋根の向き・面積・影の有無）によって発電量が大きく変わります。シミュレーション結果は「最大値」であることが多いため、控えめな試算で判断するのが安全です

家庭用ポータブルソーラーパネル折りたたみ式

ケース別の備え方：家族構成・住環境・地域リスクで変わる優先順位

「赤ちゃん・高齢者・医療機器利用者がいる家庭」と「健康な成人だけの家庭」では、最低限必要な電源量がまったく異なります。備えの優先順位は「平均的な家庭」ではなく、僕の家の条件で決めるべきです。

乳幼児・高齢者・医療機器がある家庭の優先ポイント

電力依存度が高い家庭ほど、備えを1段階上のクラスから始める必要があります。

まず確認したい電力用途の例:

調乳・哺乳瓶の消毒に使う電気ケトル（約1,200〜1,400W）
電動の吸引機・ネブライザー（喘息・たん吸引が必要な方）
在宅酸素療法の酸素濃縮器（200〜600W・常時稼働）
電動車いす・充電式補聴器の充電

このうち酸素濃縮器のような医療機器は、消費電力よりも「止められない」という点が問題です。停電が数時間続くだけで命に関わるケースがあります。

💬 著者メモ：キャンプで使うギアも「止まっても困らない」前提で選んでいます。医療機器はその逆で、絶対に止まってはいけない。同じ電源備えでも、目的の重さがまるで違うと感じています。

注意:

在宅医療機器を使っている方は、電力会社に「重要な消費者」として事前登録できる制度があります（経済産業省・厚生労働省の連携制度）
自治体の「避難行動要支援者名簿」への登録も、停電時の支援を受けやすくする手段のひとつです
機器メーカーに「停電時の対応マニュアル」を事前に確認しておくことをおすすめします

乳幼児がいる家庭の場合、調乳用のお湯さえ確保できれば当面しのげるケースが多いです。1,200Wクラスの機器を動かすには、ポータブル電源の定格出力が1,500W以上あることが最低ラインになります。

ポータブル電源 1500W 医療機器対応正弦波インバーター

戸建て vs マンションで変わる備えの選択肢

住環境によって「何が使えるか」が大きく変わります。

戸建ての場合:

戸建ては選択肢が広いです。屋根へのソーラーパネル設置、庭へのポータブルパネル展開、カセットガス発電機の屋外使用など、スペース的な制約が少なく動けます。長期的には太陽光発電＋家庭用蓄電池という本格的なオフグリッド構成も現実的な選択肢に入りた。

マンション（賃貸・分譲共通）で気をつけること:

エレベーターと共用部の照明は、停電時に管理組合の非常用電源で動く場合がありますが、数時間〜1日程度が限界です
オートロックが止まると、外部からの解錠・内部からの退出どちらも制限されるケースがあります
ガス発電機は屋内・ベランダでは絶対に使えません（一酸化炭素中毒のリスク）

マンションでの現実的な解決策は、ポータブル電源＋ベランダや窓際に置くソーラーパネルの組み合わせです。僕の知人（マンション12階在住）は、同僚のすすめで窓際設置タイプのソーラーパネルを試したところ、晴れた日に1日あたり150〜200Wh程度の充電ができたと話していました。スマートフォン数台分と照明なら十分まかなえる量です。

ポイント:

マンションは「持ち出し前提」の備えが基本（建物ごとの被害リスクも考慮）
分譲マンションの場合、管理組合に非常用電源の有無・容量を確認しておくと判断材料になります
賃貸は原状回復の制約上、設置型の設備は選べないため、ポータブル一択です

マンション窓際対応薄型ソーラーパネル 100W

地域別リスクで「何日分の備えが必要か」を変える

停電の継続時間は、地域のリスクの種類によって傾向がまったく違います。

リスク種別	主な該当地域	停電の特徴
台風・暴風雨	九州・四国・東海・沖縄	毎年発生する可能性。送電線の物理的損傷で数日〜1週間超のケースも
大雪・着雪	東北・北陸・北海道	電線への着雪による断線。寒冷下での復旧作業は時間がかかりやすい
地震	首都圏・南海トラフ沿岸・北海道胆振など	広域かつインフラ複合被害。2018年北海道胆振地震では全道295万戸が停電（出典: 経済産業省「北海道胆振東部地震に伴う大規模停電について」2018年）

僕の地域の「想定停電日数」を確認する手順:

国土交通省のハザードマップポータルサイトで洪水・土砂・高潮リスクを確認する
各電力会社のウェブサイトで過去の停電情報（停電件数・復旧までの時間）を検索する
自治体の地域防災計画（多くは自治体HPで公開）で想定被害規模を確認する
上記3点を組み合わせて「この地域では最長何日停電しうるか」を自分なりに見積もる

台風リスクが高い地域に住んでいるなら、第2段階（ポータブル電源）を先に整えておいて、毎年の台風シーズン前に充電しておく習慣が有効です。地震リスクが高い地域では、いつ来るかわからない分、常に満充電に近い状態を保つ管理が求められます。

ポイント:

台風銀座エリアは「毎年の備え更新」が前提。食料・電源ともに消費期限・劣化管理が欠かせません
雪国は寒冷下での機器動作保証温度を必ず確認してください（ポータブル電源のバッテリーは低温で性能が大幅に落ちます）
南海トラフ沿岸エリアは「想定30年以内に70〜80%の確率で発生」（出典: 地震調査研究推進本部 2023年公表）という長期リスクとして、第3段階まで視野に入れた備えが現実的です

低温対応ポータブル電源寒冷地仕様

よくある質問

停電はどのくらいの時間で復旧するのが一般的ですか？

過去の国内大規模停電のデータを見ると、全体の約8割は48時間以内に復旧しています。ただし、山間部・半島・離島エリアや、電柱・送電線の被害が広範囲に及んだ場合は1〜2週間かかったケースも複数記録されています。2019年の台風15号による千葉県の停電では最長2週間超、2018年の北海道胆振東部地震では地域によって最大約295時間（約12日）の停電が発生しました。「とりあえず1日分」という備えでは、実態に対して大きく不足する可能性があります。

モバイルバッテリー1本でどのくらいもちますか？

10,000mAhのモバイルバッテリーでスマホ（バッテリー容量4,000〜5,000mAh程度）を充電できる回数は、変換ロスを含めて約2〜3回が現実的な目安です。スマホ・タブレット・USB式ランタンを同時に使う状況では、20,000mAhでも丸一日で底をつくケースがあります。1人あたり最低20,000mAh以上を目安に用意し、可能であれば複数本持つことをおすすめします。

冷蔵庫・照明・Wi-Fiルーターなどへの給電はモバイルバッテリーでは対応できないため、これらをまかないたい場合はポータブル電源が必要です。

停電中に冷蔵庫の中身はどのくらいもちますか？

食品衛生上の目安として、冷蔵室の温度が4℃を超えた状態が2時間以上続くと食品の安全性が低下し始めるとされています。夏場は特に注意が必要で、扉の開閉を最小限にしても停電から4〜6時間程度で冷蔵室内が危険な温度域に入るリスクがあります。「停電2〜3時間なら大丈夫」という感覚は、夏場には通用しないと考えておくのが安全です。対策としては、保冷剤や氷を事前に常備しておくこと、扉を極力開けないこと、ポータブル電源で小型冷蔵庫や保冷ボックスを動かすことが有効です。

ポータブル電源はどの容量を選べばよいですか？

アウトドア的に言うと〜、「何を・何時間動かしたいか」から逆算して選ぶのが正しい順番です。目安として、スマホ・照明・Wi-Fiルーター程度なら300〜500Whで対応できます。冷蔵庫（省エネタイプ）や電気毛布・扇風機も使いたい場合は1,000Wh前後が現実的です。エアコンや電子レンジへの対応は出力ワット数の制限もあるため、製品スペックを必ず確認してください。また、ソーラーパネルと組み合わせると日中に太陽光で充電でき、停電が長引いても電力を補給し続けられるため、長期停電への備えとして特に有効です。

マンション暮らしでもポータブル電源は使えますか？

使えます。マンションでは戸建てと異なり、屋根へのソーラーパネル設置が難しいケースがほとんどですが、窓辺に置けるタイプの小型ソーラーパネルを活用すれば日中の充電は可能です。また、マンションの停電時にはエレベーターやオートロックも止まる点を見落としがちです。上層階に住んでいる方は、階段での避難や物資の運搬も想定して備えを考えておくと安心です。ポータブル電源は防災備品としてだけでなく、キャンプでも使えるんですけど〜、普段のアウトドアでも活躍するため、使い慣れた状態でいざというときに備えられます。

在宅医療機器を使っている家族がいます。停電時の電源はどう確保すればよいですか？

酸素濃縮器や吸引機など在宅医療機器を使用している場合は、停電時の電源確保を最優先課題として備えてください。まず、使用している機器のメーカーや担当医・訪問看護師に「停電時の対応方法」を事前に確認することが重要です。また、内閣府・厚生労働省が推進する「要配慮者への支援登録制度」を活用し、自治体への事前登録も検討してください。電源備えとしては、医療機器の消費電力に合わせた容量のポータブル電源を選び、万が一に備えてソーラーパネルで補充できる体制を整えておくことをおすすめします。

自給自足の観点から、太陽光発電＋蓄電池の組み合わせが最も安定性が高い選択肢です。

台風・地震・大雪で停電の長さに違いはありますか？

はい、原因によって傾向が異なります。台風型は事前に接近が予測できるため準備の時間がある一方、電柱被害が広範囲に及ぶと復旧に1〜2週間かかることがあります。地震型は予告なく発生し、道路の寸断や建物倒壊が重なると作業員の現場到達自体が困難になりますめ、復旧が特に遅れやすいです。2018年の北海道のブラックアウトのように、発電所レベルの障害が起きると全域停電という特殊事態になります。大雪型は比較的局所的な被害にとどまるケースが多いですが、道路閉鎖による作業の遅れが生じやすい特徴があります。

僕の地域のリスク種別を把握したうえで、必要な備えの日数を考えることが大切です。

参考情報

本記事は以下の公的機関・信頼性の高い情報源をもとに作成しています。

経済産業省「令和元年台風第15号及び第19号への対応について」
2019年台風15号・19号による停電規模・復旧経緯の根拠データとして参照しています。
経済産業省「北海道胆振東部地震に係る電力供給対策について」／北海道電力停電復旧状況報告
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2018年北海道ブラックアウトの規模・復旧日数・停電軒数の推移データとして参照しています。
内閣府防災情報のページ「避難行動要支援者の避難行動支援に関する取組指針」
在宅医療機器利用者・要配慮者への停電時支援制度の説明として参照しています。
消費者庁「食品の安全に関する情報」（食品衛生・温度管理ガイドライン）
停電時の冷蔵庫内食品の安全温度・時間目安の根拠として参照しています。
資源エネルギー庁「家庭用蓄電システム・太陽光発電に関する情報」
家庭用蓄電池・太陽光発電の自立運転の仕組みと普及状況の説明として参照しています。