市販の防災セットと、個別で揃えるのはどちらがいいですか？

どちらにもメリットがありますが、私は「個別で最低限から揃える」ことをおすすめします。市販のセットは一度に揃って便利ですが、一人暮らしの女性には重すぎたり、不要なものが入っていたりすることも。自分で選ぶことで、本当に必要なものを、持てる重さで、お部屋に合うデザインで揃えることができますよ。

水や食料は、本当に3日分必要ですか？保管場所がありません…。

そのお気持ち、すごくよくわかります！一人暮らしだと収納スペースとの戦いですもんね。もちろん3日分あるのが理想ですが、まずは「1日分」でも備えることが大切だと思います。普段飲んでいるお水を1ケース多めに買っておくなど、ローリングストックを活用すれば、無理なく備蓄量を増やしていけますよ。

防災グッズはどこに収納するのがおすすめですか？

すぐに持ち出せる「玄関」や「枕元」が理想ですが、スペース的に難しいことも多いですよね。私は、リュックに入れた最低限のセットはクローゼットの扉のすぐ近くに、備蓄用の水や食料はベッドの下の隙間に収納しています。デッドスペースを活用するのがおすすめです。

生理用品はどれくらい備えておけば安心ですか？

災害時は手に入りにくくなる可能性が高いので、「少し多いかな？」と感じるくらいが安心です。私は普段使っているものに加えて、最低でも1〜2周期分はストックするようにしています。ストレスで周期が乱れることも考えると、多めに備えておいて損はないと思います。

防災グッズを揃えるのに、予算はどれくらいかかりましたか？

一気に全部揃えようとすると、数万円かかってしまうこともあります。私も最初は驚きました。なので、モバイルバッテリーや懐中電灯など「今月はこれを買う」と決めて、毎月少しずつ買い足していきました。まずは5,000円〜10,000円くらいで、命を守る最低限のアイテムから揃えてみるのがいいかもしれません。

【一人暮らし女子の防災グッズ】何から揃える？私が本当に必要だったものリスト【2026年版】

2026年2月7日2026年4月27日

公開: 2026年2月7日更新: 2026年4月27日元消防士・ヒロ

この記事は約14分で読めます

最終更新日: 2026年4月27日

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防災グッズ選びで最初にぶつかった「3つの壁」と私の結論

上京して初めて「自分で防災グッズを揃えなきゃ」と思い立ったはいいものの、何から手をつければいいのか全くわからず…。いざ行動してみると、想像以上にたくさんの壁にぶつかりました。

きっと、同じように感じている方も多いのではないでしょうか。

ここでは、私が防災グッズを揃える上で直面した「3つの壁」と、試行錯誤の末にたどり着いた結論についてお話しします。

リンク

壁①：市販の防災セットは「重くて大きい」問題

商品名	カテゴリ	価格（目安）	重さ・サイズ感	特徴
LA・PITA 防災セットSHELTER（楽天）	基本セット	¥15,800	約2.6kg	デザイン性が高く、最低限が揃う
尾西食品アルファ米（楽天）	非常食	¥4,280 (12種)	コンパクト	美味しくて種類が豊富、5年保存
志布志の自然水（楽天）	水	¥1,598 (2L×6本)	重い	5年保存可能で管理が楽
Anker PowerCore 10000（楽天）	電源	¥3,490	約180g	軽くてコンパクト、普段使いに最適
パナソニック LED懐中電灯（楽天）	明かり	¥1,355	軽量	単1〜単4電池どれでも使える
ソニーポータブルラジオ（楽天）	情報	¥2,573	軽量	シンプルで電池が長持ち
驚異の防臭袋 BOS（楽天）	衛生	¥1,100 (S/200枚)	省スペース	驚くほど臭わない、ゴミ問題対策
ボス非常用トイレセット（楽天）	衛生	¥2,750 (15回分)	コンパクト	防臭袋付きで後処理が安心
無印良品歯みがきシート（楽天）	衛生	¥290 (12枚)	超コンパクト	水なしで口内をリフレッシュ
アイリスオーヤマからだふき（楽天）	衛生	¥605 (60枚)	-	大判で厚手、全身拭ける

防災グッズを揃えることは、未来の自分への一番のプレゼントなのかもしれない、と準備を終えてみて感じています。

この記事が、何から始めたらいいかわからない…と不安に思っているあなたの、最初の一歩を踏み出すきっかけになれたら、こんなに嬉しいことはありません。

私もまだまだ防災初心者です。これからも情報を集めて、もっと良いものや便利な方法を見つけたら、この記事も更新していきますね。

一緒に少しずつ、日々の安心を増やしていきましょう。

まとめ：一人暮らしの防災は「無理なく、自分らしく」が合言葉

防災グッズを揃えようとして、情報の多さや収納スペースの問題に圧倒されてしまった私ですが、試行錯誤してたどり着いたのは「無理なく、自分に合った備えをする」ことの大切さでした。

この記事のポイント

市販の防災セットは重いものが多く、一人暮らし女子には持ち運べない可能性が。まずは「自分が持てる重さ」を知ることが大切です。
一度に完璧を目指さなくて大丈夫。「命を守る最低限のアイテム」から、軽く・小さくを基準に揃えていくのがおすすめです。
防災グッズを「特別なもの」にしないのがコツ。普段使いできるものや、日常生活に組み込める「ローリングストック」なら、収納スペースとの戦いにも勝てます。
水や食料だけでなく、モバイルバッテリーや衛生用品、そして心が休まる甘いものなど、「自分にとって本当に必要なもの」を見極める視点が、いざという時に自分を助けてくれます。

この記事が、かつての私のように「何から始めたらいいかわからない」と悩んでいる方の、最初の一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。

よくある質問

防災グッズを揃える上で、私が友人からもよく聞かれる質問をまとめてみました。

市販の防災セットと、個別で揃えるのはどちらがいいですか？: どちらにもメリットがありますが、私は「個別で最低限から揃える」ことをおすすめします。市販のセットは一度に揃って便利ですが、一人暮らしの女性には重すぎたり、不要なものが入っていたりすることも。自分で選ぶことで、本当に必要なものを、持てる重さで、お部屋に合うデザインで揃えることができますよ。
水や食料は、本当に3日分必要ですか？保管場所がありません…。: そのお気持ち、すごくよくわかります！一人暮らしだと収納スペースとの戦いですもんね。もちろん3日分あるのが理想ですが、まずは「1日分」でも備えることが大切だと思います。普段飲んでいるお水を1ケース多めに買っておくなど、ローリングストックを活用すれば、無理なく備蓄量を増やしていけますよ。
防災グッズはどこに収納するのがおすすめですか？: すぐに持ち出せる「玄関」や「枕元」が理想ですが、スペース的に難しいことも多いですよね。私は、リュックに入れた最低限のセットはクローゼットの扉のすぐ近くに、備蓄用の水や食料はベッドの下の隙間に収納しています。デッドスペースを活用するのがおすすめです。
生理用品はどれくらい備えておけば安心ですか？: 災害時は手に入りにくくなる可能性が高いので、「少し多いかな？」と感じるくらいが安心です。私は普段使っているものに加えて、最低でも1〜2周期分はストックするようにしています。ストレスで周期が乱れることも考えると、多めに備えておいて損はないと思います。
防災グッズを揃えるのに、予算はどれくらいかかりましたか？: 一気に全部揃えようとすると、数万円かかってしまうこともあります。私も最初は驚きました。なので、モバイルバッテリーや懐中電灯など「今月はこれを買う」と決めて、毎月少しずつ買い足していきました。まずは5,000円〜10,000円くらいで、命を守る最低限のアイテムから揃えてみるのがいいかもしれません。

参考情報

私が防災グッズを揃えるにあたって、とても参考になったサイトです。公的な情報もあわせて確認すると、より安心して備えができますよ。

* 災害に対するご家庭での備え～これだけは準備しておこう！～｜首相官邸ホームページ

この記事を書いた人

一人暮らし女子・ミサキ（一人暮らし防災ライター）

地方から上京してきた、ごく普通の会社員。地震をきっかけに防災に目覚めるも、ネット情報の「3日分の備蓄」の量に愕然。「こんなの、狭い部屋に置けない…」という現実から、一人暮らしの女性目線で「コンパクトで、本当に使える防災グッズ」を探す日々が始まりました。永遠の悩みは収納スペースの確保。重いものは持てません。このブログでは、同じように悩む方のヒントになるような情報を、正直な感想とともにお届けしています。